Комплекс от Зинаиды Ивановны Петуховой: 87 лет и 46 лет практики

Всё началось с радиопередачи «На зарядку становись!».
Потом в жизни бухгалтера Зинаиды появился приученный к зарядке муж-военный Виктор Никитович, который принёс в практику регулярность.
С тех пор в утреннюю гимнастику Зинаиды Ивановны пришли также восточные техники Ба Гуа Джан и тибетское Око возрождения. Инженер по образованию питается фруктами и овощами, губы стала красить только в 70 лет, и признаётся, что чувствует себя на отлично. Если хотите жить долго и счастливо, выполняйте комплекс Зинаиды Ивановны каждый день по 75 минут: 1.
Велотренажер – 5 минут. 2.
Советская разминка – 5 минут. 3.
Разминка суставов – колени – 21 раз на каждую ногу. 4.
Прыжки на обеих ногах – 108 раз. 5.
Разминочный комплекс Ба Гуа Джан. 6.
Прыжки на одной ноге – по 42 раза. 7.
Прогибы стоя – 21 раз. 8.
Наклоны вперёд – 21 раз. 9.
Приседания – 21 раз. 10.
Перекаты по спине – 42 раза. 11.
«Берёзка» – статика – держите, сколько хотите. 12.
Из «берёзки» в «плуг» – 42 раза. 13.
Поза лодки – держите сколько можете! 14.
Переход из собаки мордой вниз в собаку мордой вверх. 15.
Жим руками с гантелями по 3 кг в каждой руке – 216 раз. 16.
7–8 завершающих вдохов и выдохов.
Больше интересного в блоге: Автор: Аксиния Леус (Aksinia Leus) Больше интересных и полезных интервью блога доступны на нашем сайте:

Источник: rutube.ru