30 секунд для сильного корпуса

30 секунд для сильного корпуса Упражнение выглядит простым но вы попробуйте продержаться в нём 30 секунд и поймёте сколько работы на самом деле делает ваш корпус! Здесь мы создаём две противоположные опоры: одна рука и противоположная нога фиксируются на кубиках а свободные рука и нога вытягиваются.
И между этими двумя опорами должен включиться пресс. Наша задача удержать живот и таз параллельно полу: пупок смотрит вниз таз не заваливается в сторону а шея не затянута.
Пресс это не просто красивые кубики.
Он стабилизирует корпус и при верной работе избавляет поясницу от лишнего напряжения.
Когда начинаешь терять равновесие тело вынуждено подключать стабилизаторы появляются небольшие покачивания и именно через них мы учимся возвращать контроль. Попробуйте простоять хотя бы 30 секунд.
Первые несколько секунд тело только ищет опору.
А уже потом вы учитесь удерживать себя не за счёт напряжения а за счёт слаженной работы всего корпуса. Сохраните упражнение и попробуйте.
И не забывайте: таз и живот держим параллельно полу! Полноценные умные тренировки в моем телеграм-канале nekrasov_kst

Источник: rutube.ru