Утренняя практика по методу Фельденкрайза помогает легче вставать и даёт заряд энергии по неско...

Утренняя практика по методу Фельденкрайза помогает легче вставать и даёт заряд энергии по нескольким причинам: 1.
Снятие утренней скованности.
После сна мышцы и суставы часто застывают в неудобном положении.
Мягкие осознанные движения из метода Фельденкрайза быстро возвращают подвижность позвоночнику плечам и тазу убирая ощущение деревянного тела. 2.
Перестройка нервной системы.
Вместо резкого подъёма по будильнику и стресса вы даёте мозгу плавный переход от сна к бодрствованию.
Микродвижения активируют сенсомоторную кору улучшая связь между мозгом и телом.
Просыпание перестаёт быть рывком. 3.
Снижение мышечного тонуса там где он лишний.
Хронические зажимы например в шее или пояснице постоянно съедают энергию.
После короткого урока вы замечаете какие области вы расслабили и на их поддержку больше не тратятся силы. 4.
Улучшение кровообращения и лимфотока.
Плавные движения без рывков мягко разгоняют жидкости в теле устраняя отёчность и усталость.
Мозг получает больше кислорода отсюда свежая голова. 5.
Эффект лёгкости.
Метод учит делать любое движение с минимальным усилием.
Когда вы встаёте с кровати используя новые паттерны например через перекатывание а не через прямой подъём пресса тело тратит в разы меньше энергии.
Ощущение тяжести исчезает. 6.
Снижение утреннего кортизола.
Резкое пробуждение часто сопровождается выбросом гормонов стресса.
Осознанные медленные движения наоборот активируют парасимпатическую систему позволяя проснуться без тревоги и сохранить энергию на первую половину дня. Результат: вы не вытаскиваете себя из постели а вытекаете в день.
Энергия появляется не из кофе а из снятых зажимов и выстроенной координации.
Достаточно 1015 минут и утро перестаёт быть борьбой. Подробнее о методе и занятиях - к Алёнушке.
СделайМнеФельденкрайз ВсеНаФельденкрайз ЗдороваяСпина ТангоСтрим

Источник: rutube.ru