3 ШАГА ЧТОБЫ ОСТАНОВИТЬ РАЗРУШЕНИЕ СУСТАВОВ

3 ШАГА ЧТОБЫ ОСТАНОВИТЬ РАЗРУШЕНИЕ СУСТАВОВ Шаг 1: обследуйте суставы.
Сделайте рентген или МРТ проблемных суставов. Нужно понять степень разрушения хряща есть ли костные деформации и какова стадия артроза.
Именно это определяет какие нагрузки допустимы а какие уже опасны. Обязательно проконсультируйтесь с ортопедом или ревматологом. Шаг 2: стабилизируйте сахар.
Высокий сахар поддерживает воспаление в суставах и усиливает боль. Целевой HbA1c-ниже 7.
Когда сахар снижается и становится стабильным воспаление уменьшается а суставы часто начинают болеть меньше. Многие пациенты замечают: Я ещё не похудел но сахар снизился-и суставы стали болеть меньше. Шаг 3: снижайте вес постепенно.
Каждый потерянный килограмм снимает 3-4 кг нагрузки с коленей при ходьбе. Потеря всего 5-7 веса уже может значительно уменьшить боль в суставах. Используйте питание с низкой гликемической нагрузкой не голодайте и худейте медленно-05-1 кг в неделю. Методика:

Источник: rutube.ru