Как помочь себе если у вас запор

Из чего состоит стул? 60 наших каловых масс это: мёртвые отжившие колонии бактерий вода остатки непереваренной пищи в виде клетчатки Если хотя бы одного компонента не хватает система даёт сбой. 1 Следить за желчеоттоком и за количеством и качеством микробиома.
Микробиом напрямую влияет на перистальтику и консистенцию стула если бактерий мало или они не те каловые массы становятся плотными продвижение замедляется. 2 Пить достаточно воды в течение дня.
Вода всасывается в толстом кишечнике не просто так она должна размягчать каловые массы.
Без воды клетчатка не работает она наоборот может усугубить запор. 3 Есть клетчатку растворимую и нерастворирастворимую клетчатку. Овощи зелень семена отруби цельнозерновые это то что создаёт объём и мягко стимулирует кишечник. Нет волшебной таблетки от запора.
Есть система: вода клетчатка здоровый микробиом нормальный желчеотток Наладьте эти четыре вещи и проблема уйдёт. ПОДРОБНЕЕ О ПОДДЕРЖКЕ МИКРОБИОМА НА САЙТЕ ссылка в шапке профиля

Источник: rutube.ru