ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА. Скручивания. Здоровая спина. 20 мин. Филимонова Ирина .

Онлайн студия йоги: Еженедельные онлайн-практики в zoom: Телеграм канал: Если видео было вам полезно и вы хотели бы поддержать канал можно оформить подписку или сказать спасибо - отправив донейшн Карты РФ или любой другой страны - Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802 Данный комплекс йоги направлен на работу с позвоночником.
Практика отлично поможет улучшить подвижность позвоночника проработать грудной отдел снять напряжение в спине.
Выполняем скручивания с контролем и вместе с дыханием без резких движений.
Занимаясь йогой уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию.
Не задерживайте дыхание подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания. Ничего не делайте через боль подстраивайте каждую асану под себя чтобы получать от занятия удовольствие.
При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие.
Нет правильной или неправильной асаны нет правильных или неправильных ощущений.
Принимайте любые ощущения такими какие они есть на данный момент.
Относитесь к своему телу с уважением. Помните что йога для человека а не человек для йоги : Асана для тела а не тело для асаны. После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане. Шавасану со мной Вы можете найти тут:      ШАВАСАНА   При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него.
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы! Большое спасибо за просмотр.
Не забудьте подписаться поставить лайк и включить уведомления чтобы не пропустить мои новые видео. По любым вопросам для связи со мной: malinovnaveggmail.com йога йогадома yoga

Источник: rutube.ru