Как правильно выстраивать утренние привычки для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы

Доцент кафедры кардиологии УГМУ кандидат медицинских наук врач-кардиолог высшей категории Анна Коркина стала гостем программы Утренний экспресс на 4 канале. В эфире эксперт рассказала о том как правильно выстраивать утренние привычки для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы. По словам Анны Юрьевны утро должно начинаться с трёх ключевых составляющих: сбалансированного завтрака достаточного потребления воды и умеренной физической активности. Эксперт подчеркнула что важно придерживаться комплексного подхода к питанию: в рационе должны присутствовать белки полезные жиры клетчатка и антиоксиданты.
Особое внимание стоит уделять продуктам богатым калием и магнием овощам фруктам орехам и крупам. Отдельно была отмечена роль воды: стакан жидкости натощак способствует запуску обменных процессов и улучшает работу пищеварительной системы. Также Анна Коркина обратила внимание на важность постепенного пробуждения и умеренной физической нагрузки.
Даже простая зарядка помогает снизить уровень стресса нормализовать давление и поддерживать здоровье сердца. В ходе беседы затронули и тему употребления кофе.
Эксперт отметила что напиток может оказывать различное влияние на организм поэтому важно учитывать индивидуальные особенности.
В частности не рекомендуется употреблять кофе натощак особенно людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта повышенной тревожностью и нарушениями обмена веществ. Оптимальным считается употребление кофе после завтрака или спустя 3060 минут после пробуждения а также соблюдение умеренности 12 чашки в день. Участие сотрудников УГМУ в телевизионных эфирах позволяет делиться экспертным мнением с широкой аудиторией и формировать культуру ответственного отношения к здоровью. Источник: 4 канал

Источник: rutube.ru