Почему употребление 8 стаканов воды в день - это миф!

Сколько воды вам следует выпивать в день? Узнайте правду о мифе о 8 стаканах в день о побочных эффектах употребления слишком большого количества воды и о советах по правильному питанию которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности и общее состояние здоровья.
Чтобы вы знали вся моя линейка высококачественных пищевых добавок доступна на Amazon - найдите добавки доктора Берга. 0:00 Введение: Миф о питьевой воде 1:28 Факты о гидратации 3:43 Правда о потреблении воды 4:10 Жажда и ваши ежедневные потребности в воде. 6:57 Всем ли нужно выпивать по 8 стаканов воды? 7:06 Рассказано о цвете мочи и ее увлажнении 8:04 Риски гипергидратации Жажда подсказывает организму когда нужно пить.
Нет ни одного клинического исследования которое бы точно установило сколько воды нам нужно в день чтобы оставаться здоровыми так откуда же взялась рекомендация выпивать 8 стаканов воды в день? В рекомендации опубликованной в 1945 году предлагалось потреблять примерно 25 литра воды в день но также отмечалось что большая часть этого потребления должна поступать с пищей.
Среднестатистический человек получает около 1 литра воды с пищей в день и организм также вырабатывает воду в процессе обмена веществ. Со временем 8 стаканов в день превратились в привычку пить даже если вы не испытываете жажды но жажда подсказывает организму когда нужно выпить жидкости.
Суточная потребность человека в воде зависит от возраста размера тела физической активности климата и других факторов поэтому количество будет варьироваться от человека к человеку.
Цвет мочи может указывать на уровень гидратации.
Темная моча означает что вам нужно больше воды в то время как прозрачная моча может указывать на гипергидратацию которая может негативно повлиять на электролитный баланс. Гипонатриемия низкий уровень натрия в крови является потенциальным риском гипергидратации.

Источник: rutube.ru