Приведение руки снизу с резиной: техника и нюансы

Таймкоды: 00:00 Показ упражнения 00:34 Какие мышцы работают 00:59 Нюансы и ошибки 02:45 Похожие упражнения 03:37 Подходы веса и повторения Это упражнение хорошо грузит ваши грудные мышцы.
Тем более что оно с резиной.
А это значит что по мере приведения руки нагрузка будет увеличиваться.
Если у вас есть две подходящие одинаковые резины и места крепления внизу по бокам то можно делать одновременно двумя руками Нюансы и ошибки 1.
Чтобы работала в первую очередь грудь нужно руки приводить к себе по большей части и в меньшей степени поднимать вверх.
Если будете сразу поднимать руку вверх то плечо будет забирать слишком много нагрузки на себя. 2.
Приводить руку лучше внахлёст а не до середины груди.
Так КПД упражнения будет выше.
Также лучше локоть подкручивать вовнутрь в конце движения.
Так грудь лучше сократится. 3.
В верхней точке можно сделать паузу на полсекунды чтобы дополнительно сократить мышцу. 4.
Стойте параллельно движению резины и не разворачивайте корпус. 5.
Выдох делается в конце усилия.
А вдох на опускании руки вниз то есть на расслаблении. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: 1.
Заказать индивидуальный план тренировок у меня лично: 2.
Мой сайт: Твой Тренер - 3.
Приложение в Google Play 4.
Приложение в App Store 5.
Поддержать канал:

Источник: rutube.ru