3 шага от автоматической реакции к осознанному диалогу с партнером во время конфликтов.

Знаете что самое обидное в ссорах? Ты потом сидишь и думаешь: Вот ведь надо было сказать по-другому и всё было бы иначе.
А в моменте провал.
Вынесло наорала нахамила или наоборот замерла и молча проглотила. Почему? Потому что в конфликте включается автоматическая реакция.
Мозг не думает он защищается.
Кто-то нападает кто-то убегает кто-то замирает.
И понеслось. Почему я должна молчать когда меня обвиняют? Никто не говорит молчать.
Говорят выдохнуть и включить голову. Вот три шага которые разрывают автоматическую реакцию Шаг 1.
СТОП-КРАН 5-15 секунд Вас обвинили внутри закипает.
Не отвечайте.
Не защищайтесь.
Просто сделайте паузу.
Вдох-выдох.
Можно вслух: Я злюсь давай остановимся. Это самое сложное заткнуть внутреннего дракона.
Но именно это отделяет диалог от мордобоя. Шаг 2.
ДИАГНОСТИКА КОДА Спросите: На каком языке говорит партнёр? ему важен результат? ей важны чувства? ему нужны факты? ей нужны новые впечатления? Когда понимаешь что он не бесится а пытается достучаться уже легче не вставать в позу. Шаг 3.
ПЕРЕВОД Вместо Ты меня бесишь! скажите на его языке: Я понимаю тебе важен результат.
Давай найдём решение. Мне больно это слышать я чувствую что ты не слышишь. Давай разберём по шагам в этом что-то есть. Формула: Я вижу что для тебя важно Давай сделаем так чтобы и это учесть и меня услышать. Тот кто первый делает шаг к диалогу не слабый а самый зрелый. Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком

Источник: rutube.ru