Про прямую мышцу живота для тренеров

Почему прямая мышца живота устроена именно так Посмотрите на прямую мышцу живота.
Её часто представляют как мышцу для кубиков.
Но по задумке это не про красоту.
Это передняя несущая стенка. Если тело - здание то грудная клетка и таз - два этажа. Позвоночник - стойка между ними. А прямая мышца живота - передняя стяжка которая не даёт этажам разъехаться и корпусу переломиться по центру. Когда человек начал ходить бегать переносить тяжести и ловить удары судьбы в прямом и переносном смысле возникла задача: корпус должен быть жёстким но не деревянным.
Нужна была конструкция которая: держит рёбра и таз в управляемом положении контролирует наклон таза и разгибание поясницы помогает передавать усилие между верхом и низом без перелома в пояснице Почему она сегментированная с перемычками? Потому что это не один длинный ремень а система креплений по этажам.
Так нагрузка распределяется и не рвёт ткань в одном месте когда корпус скручивается дышит и двигается. И вот где начинается зал. Тренер видит пресс слабый и начинает делать сотни скручиваний.
Получается ровно то что и должно: человек учится сгибаться.
А потом удивляется почему в приседе или тяге поясница всё равно берёт на себя лишнее. Как использовать тренеру: сначала собрать положение рёбер и таза - иначе пресс всегда будет поздно включаться тренировать не только сгибание а удержание и передачу усилия: планки переносы анти-разгибание добавлять динамику только когда конструкция держит а не когда она трещит Если передняя стена не держит здание всегда будет ломаться в пояснице.
Кубики тут ни при чём. Рубрика Анны Мацкевич ------- Для тренеров которые стремятся к большему

Источник: rutube.ru