Тренировка груди

Схема проста классика силовой и набора массы: жим 205070 разминка отдых по минуте дальше 110х7 120х4 110х7 рабочие отдых 3-5 мин.
Дальше жим в наклоне 45 гантелей.
Я не разминаюсь беру сразу по 20 потом по 48 кг делаю 6-10 раз 2 рабочих подхода.
Дальше брусья без веса если есть гантели в схеме потому что вес грузит связки очень и без того в этот день тяжело им.
Брусья 8-12 раз медленно и глубоко.
Потом в супер сете сразу разводка на двух блоках в наклоне стоя сведение на низ груди тут я беру маленький вес добиваясь 39х10 в каждую руку.

Источник: rutube.ru