Тренировка 1 09.04.2026

ссылка на ютуб бокс boxing спорт sport тренировки офп сфп ТРЕНИРОВКА 1 дальняя и средняя дистанция отработка контратак Разминка 1 Передвижение вокруг фишки приставными остановка и пробитие ударакомбинации Снаряды 1 Дернул ударил джеб меняем этажность джэба оттяжка джэб 2 Добавляем правую руку к предыдущему заданию 3 Удары через уклон 4 Серии короткая 2 удара и длинная 34 удара 5 Вызов и контратака с оттяжки 6 Микс легкие тяжелый удар 7 Вольный бой Пары 1 Работа передней рукой произвольно 2-3 1-й одиночные прямые 2-й защита подставки сбивы в сторону не бьющей руки 4-5 1-й одиночные прямые 2-й защита подставки сбивы и контратака. 6 Вольный бой в чужой стойке 7 Вольный бой Заминка 1 Передвижение по кругу в разные стороны и переброс мяча с двух рук 2 Пресс с медболом

Источник: rutube.ru