Техника 5 почему

Иногда нам бывает сложно понять почему возникают конфликты неприятные ситуации негативные эмоции.
Особенно - если они происходят снова и снова. Чтобы установить причину того что с вами происходит можно использовать данную технику.
Она простая и универсальная.
Метод 5 почему помогает определить что вызывает у человека негативные эмоции тревогу или страх а также используется для самоанализа поиска глубинных потребностей и мотивации.
Суть техники заключается в последовательном задавании вопроса Почему? к каждому ответу что позволяет постепенно углубляться в обстоятельства и приближаться к источнику проблемы. Пример использования техники 5 почему Предположим вы сильно переживаете всякий раз когда вам предстоит отправиться куда-либо на поезде или автобусе. Последовательность вопросов и ответов может выглядеть так: Почему я нервничаю перед поездками? Потому что меня пугает зависимость от транспорта. Почему меня пугает зависимость от транспорта? Потому что я боюсь опоздать. Почему я боюсь опоздать? Потому что тогда мне будет стыдно перед теми с кем я договорилась о встрече. Почему мне будет стыдно перед этими людьми? Потому что я должна всегда все успевать и заранее продумывать. Почему я должна все успевать и заранее продумывать? Потому что только так я заслуживаю хорошего отношения. Цепочку можно продолжать но основного результата вы уже достигли.
Вы перешли от волнения перед поездками к первопричине своей проблемы.
И помните что возможное решение вашей проблемы - это личная психотерапия.
Терапия - это не признак слабости а смелый шаг к лучшему пониманию себя и улучшению качества своей жизни Жду вас в MAX или набирайте в строке поиска Марина Докучаева

Источник: rutube.ru