Упражнение сгибание рук на бицепс с гантелями Правильная техника от тренера Андрея Лопеса

Сказать спасибо Андрею : Подробная статья про это упражнение на моем сайте: Всем привет! Меня зовут Андрей Лопес я фитнес-тренер и массажист из Москвы.
В этом видео я подробно показываю и объясняю как правильно выполнять одно из самых популярных упражнений на руки - сгибание рук с гантелями в домашних условиях. На первый взгляд это упражнение кажется очень простым.
Многие думают: взял гантели поднял опустил - и всё.
Но на практике большинство людей делает его неправильно.
В итоге бицепс практически не работает а нагрузка уходит в спину плечи или просто размазывается по телу. В этом видео я разобрал всё максимально подробно и простым языком.
Показал правильную технику выполнения объяснил на что нужно обращать внимание как держать корпус как двигать руки и какие ошибки чаще всего допускают новички. Вы узнаете: - как правильно выполнять сгибание рук с гантелями - какие мышцы работают и как их прочувствовать - почему нельзя раскачиваться и помогать себе корпусом - какой вес выбрать чтобы упражнение действительно работало - как дышать во время выполнения - что делать если Вы не чувствуете бицепс Я специально объясняю всё так чтобы это было понятно даже тем кто никогда раньше не занимался.
Это упражнение отлично подходит для домашних тренировок и не требует сложного оборудования. Если Ваша цель - подтянуть руки убрать дряблость сделать их более упругими и аккуратными - обязательно добавьте это упражнение в свою программу. Важно понимать: результат даёт не просто выполнение упражнения а правильная техника.
Лучше взять лёгкий вес но сделать всё грамотно чем поднимать тяжёлые гантели с ошибками. Я делюсь в этом видео своим практическим опытом работы с клиентами и даю те рекомендации которые реально работают. Если Вам близка тема домашних тренировок похудения здоровья и красивого тела - подписывайтесь на канал.
Здесь я регулярно делюсь полезной информацией показываю упражнения объясняю технику и помогаю людям начать заниматься правильно. Также если Вы хотите индивидуальную помощь - постановку техники составление программы тренировок или консультацию по питанию - Вы можете связаться со мной. Смотрите видео до конца повторяйте за мной и обязательно обращайте внимание на детали.
Именно в деталях и кроется результат. И напишите в комментариях - чувствуете ли Вы бицепс при выполнении этого упражнения или нет.
Это очень частая проблема и я подскажу как её решить. Хорошей тренировки и отличного настроения похудение фитнес бицепс упражнения андрейлопес

Источник: rutube.ru