Функциональная гибкость. Силовая для всего ОДА.

Функциональная гибкость в сочетании с силовой нагрузкой. В таких упражнениях задействуется все тело.
Работает все : мышцы кора ягодичные мышцы Мышцы спины рук и пресса.
Вдобавок позвоночник мягко удлиняется и вытягивается. Если не хватает гибкости сразу может не получиться.
Но это не страшно можно заменить на другие функциональные упражнения например ягодичный или артикуляционный мост.
Обратите внимание Для гибкости и тем более функциональности ОДА Всем известный мостик из классической гимнастики вовсе необязательно уметь выполнять как и шпагат.
Чтобы был гибкий позвоночник и мобильные тазобедренные суставы не нужен шпагат или мостик.
Они не несут никакой функциональности.
Только привычные для нашего взора и понимания эстетические чувства

Источник: rutube.ru