Глубокая Медитация Для Исцеления Нервной Системы Практика Успокоения

Глубокая Медитация Для Исцеления Нервной Системы Практика Успокоения В этом видео медитация которая помогает остановить внутренний шум и вернуть ощущение устойчивости внутри себя Когда накапливается напряжение мысли начинают разгоняться тело остаётся в тонусе а внутри появляется тревожный фон который сложно отключить.
В такие моменты особенно важно не пытаться справиться через усилие а наоборот замедлиться и вернуться к себе Эта практика выстраивает контакт с телом дыханием и вниманием.
Через это постепенно появляется ощущение спокойствия и ясности Её можно включать в моменты тревоги перегрузки перед сном или в течение дня когда вы чувствуете что теряете контакт с собой Что даёт эта медитация: снижение внутреннего напряжения и перегрузки переключение внимания из мыслей в тело ощущение заземления и устойчивости более ровное эмоциональное состояние возвращение ясности и собранности Во время практики не нужно пытаться специально расслабиться или достичь какого-то состояния.
Важно просто быть в процессе и позволить телу постепенно отпустить напряжение Если в процессе появляются мысли или эмоции это нормально.
Через внимание к дыханию и телу психика сама начинает регулировать состояние Такие практики формируют навык возвращения к себе и со временем это становится внутренней опорой которая остаётся с вами даже в нестабильные периоды Это видео для тех кто хочет научиться управлять своим состоянием и не зависеть полностью от внешних обстоятельств Если вы сделали практику напишите в комментариях СПОКОЙСТВИЕ ВНУТРИ Подписывайтесь на канал чтобы получать больше практик для работы с состоянием психикой и внутренней устойчивостью Социальные сети: Телеграм MAX ВКонтакте Магазин Официальный сайт Контакты: 8 800 234 58 95 8 495 927 38 88 с 10:00 до 22:00 МСК медитация спокойствие внутренняяопора психология ресурс саморегуляция осознанность

Источник: rutube.ru