5 упражнений для улучшения подвижности в тазобедренном суставе

В этом видео я хочу поделиться упражнениями для улучшения подвижности в тазобедренном суставе. Я Иван тренер по адаптивной физкультуре и растяжке подготовил набор упражнений без специального оборудования которые подходят для людей начального уровня подготовки. В видео я подробно рассказываю о пяти основных упражнениях каждое из которых направлено на ротацию бедра как внутрь так и наружу. Важно выполнять эти движения с акцентом на контроль и активное вовлечение мышц особенно четырехглавой мышцы бедра и опорной ноги. Положительные эффекты от этих упражнений: 1.
Улучшить подвижность в тазобедренном суставе что особенно важно для людей имеющих ограничения в движениях или страдающих от травм. 2.
Укрепить мышцы участвующие в стабилизации корпуса и поддержании правильной осанки. 3.
Повысить уровень амплитуды движений что в свою очередь улучшает гибкость и снижает риск травм. 4.
Служить универсальным инструментом для разминки перед основными занятиями или как самостоятельная зарядка. Если у вас возникнут вопросы всегда можете обратиться ко мне через комментарии или на сайте где я делюсь еще многими полезными материалами. Сайт где публикую полезные уроки с удобной навигацией без навязчивой рекламы - vk.cccR0Uf7 Группа в Телеграмм уроки без рекламы общение и уведомления о новых полезных упражнений - vk.cccEZYGh Группа в Max если всё накроется медным тазом уроки без рекламы общение и уведомления о новых полезных упражнений будут здесь - vk.cccRinPg

Источник: rutube.ru