вертикальная тяга обратным хватом в тренажёре

постановка: располагаемся под ручкой тренажёра ноги прижаты валикамиспина прямая. выполнение: движение начинается с лопаток.
лопатки опускаются вниз в сторону пола.
за лопатками начинается движение плечей и рук.
ручку тянем к середине груди.локти рядом с телом и смотрят в пол.
при возвращении рук наверх руки выпрямляются полностью

Источник: rutube.ru