РЕЦЕПТ ЧИА ПУДИНГ С МЮСЛИ И КАРАМЕЛЕЗИРОВАННЫМ ЯБЛОКОМ ПП ЗАВТРАК

Завтрак получается действительно вкусным и сытным. Семена чиа можно залить накануне а можно и утром.
Им достаточно 30-40 минут чтобы набухнуть.
Вместо яблока можно взять например грушу.
Сахар можно использовать любой какой имеется.
Но в кокосовом очень низкий гликемический индекс поэтому я предпочитаю его. КБЖУ на всю порцию: К-628.0Б-17.0Ж-20.0У-89.8 Ингредиенты: Семена чиа - 25 гр Молоко 1.5 - 130 мл Овсяные хлопья - 60 гр Кокосовое масло - 2 ч л Мёд - 1 ст л Яблоко - 1 шт Кокосовый сахар - 1 ст л Подсластитель - по вкусу Способ приготовления: 1.Накануне вечером залить семена чиа молоком.
Утром засыпать овсяные хлопья на сухую разогретую сковороду.
Обжарить до характерного орехового аромата. Через примерно пять минут добавить 1 ч л кокосового масла и мёд.
Перемешать. 2.На отдельной сковороде обжарить нарезанные небольшими кубиками яблоко на 1 ч л кокосового масла.
Добавить сахар.
Перемешать. 3.
В набухшие семена чиа добавить подсластитель по вкусу.
Переложить в удобную тарелку сверху выложить мюсли и карамелизированное яблоко. Готовьте с удовольствием! пп ппрецепты ппзавтрак ппеда напп всетотже рецепт рецепты десерт ппдесерт вкусныерецепты видеорецепты фудблогер мюсли чиа чиапудинг завтрак кбжу

Источник: rutube.ru