Тренировка для красивых ягодиц которая подойдёт даже новичку

1.
Перекаты с разворотом корпуса 2х20 2.
Приседания с вышагиванием вправо-влево 2х20 3.
Подъем ноги вверх стоя на четвереньках 2х15 на каждую ногу 4.
Крабик 2х10 на каждую ногу 5.
Мостик ягодичный с разведением ног 2х20 Огонь в ягодицах и округлые формы обеспечены А если вы уже не новичок смело берите 2 гантели и увеличивайте количество повторений. У нас в школе есть тренировки для всех уровней подготовки - и для начинающих и для уже опытных спортсменок И чтобы комплексно работать со всем телом приходите на курс тренировок с фитнес резинками и будет вам счастье Узнать подробности и записаться можно тут:

Источник: rutube.ru