Прыжки на скакалке для похудения. Недельный марафон - 1-й день

Тренировка №1 Итак, начинаем наш недельный марафон под названием Я на скакалке. ⚠Условия 1-й тренировки: ✔Сегодня вы должны пропрыгать на скакалке без отдыха (разве что разрешаю сделать короткую остановку на «попить водички» 5-10 сек) 8 минут ровно❗❗❗ Прыгаете двумя способами, как показано на видео: 1.
С выбросом прямых ног вперед – 1 минута. 2.
На двух ногах – классические прыжки – 1 минута. И далее мы снова повторяем круг сначала.
Таких кругов по 2 минуты у вас выйдет 4.
То есть в общей сложности ваша тренировка займет всего 8 минут! ✔Стараемся прыгать не в очень медленном темпе, все-таки держать средний темп прыжков! ✔Если у вас нет скакалки, не огорчайтесь, вы можете прекрасно обойтись и без нее, имитируя движение рук, как будь-то вы держите скакалку.
Сама я делала так много раз☺ Кто сделал, отписываемся в комментариях и ставим ЛАЙК❤! Хочу видеть, что вас много

Источник: rutube.ru