Медитация расслабления

Важно слышать понимать своё ТЕЛО.
Ведь именно с телом связано бессознательное.
Тем более что мысли эмоции и состояния всегда отзываются физическими реакциями. Можете СДЕЛАТЬ это короткое упражнение.
Завтрашнее задание будет основано на первом третье на первом и втором четвёртое на всех трёх и так далее. Лучше лечь для выполнения. Только один раз чтобы понять принцип.
Потом можно выполнять в любом удобном положении. 1.
Напрягите всю правую ногу как можно сильнее и представьте что это напряжение окрашивает ее в красный цвет 2.
Подержите пару секунд 3.
Теперь постепенно расслабляйте и мысленно представляйте как с уменьшением напряжения красный становится оранжевым желтым и превращается в зелёный когда нога полностью расслаблена максимально расслабьте мышцы 4.
Теперь проделайте то же самое с левой ногой руками спиной ягодицами плечами и шеей лицом.
Можно добавить челюсть живот грудную клетку. Не спешите.
Это своеобразная зарядка внимательное напряжение и полное расслабление запустит кровоток и улучшит самочувствие. Можно делать утром и вечером. Курс ОСОЗНАННОСТЬ рассчитан на 30 дней.
Задания и медитации приходят в телеграм-бот.
Первые дни можно попробовать бесплатно

Источник: rutube.ru