тренировки на карантине 2 #карантин #зож #almaty #kz #гимнастика

не знаю как дети это выполняют, но я выполнила норматив только на треть 1.
Основная разминка 2.
Складки (ноги вместе, врозь); шпагаты все - всё по 60 секунд; 5 мостиков по 10 счетов (Алина стоя мостики!) 3.
Стойка на лопатках «Берёзка» - 10 раз по 10 счётов 4.
«Корзиночка» - 10 раз по 10 счётов 5.
Кувырок назад на колени - 10 раз 6.
Кувырок вперёд в складку ноги вместе - 10 раз 7.
В упоре стоя (в прыжке развести и собрать ноги)- 20 раз 8.
ОФП Выпрыжки - 30 раз (2 подхода по 15) Отжимания - 20 раз( 2 подхода по 10) «Берби»- присед-упор лёжа- прыжок 20 раз (2 подхода по 10)

Источник: rutube.ru