Распаковка и обзор тренажёра Качай.Нога-1: показываю, какие элементы входят в комплект, для чего нужен каждый модуль и как собрать рабочую станцию для т...

Упражнение «Наклон таза» — базовая техника для развития стабильности стопы и контроля опоры. В этом коротком видео показываю правильную постановку, типи...

Наклон с гирей — прогрессия упражнения «наклон таза» для развития стабильности стопы под внешней нагрузкой. В этом коротком видео показываю технику, дых...

«Дотягивание с фишками» — упражнение из методики Star Excursion Balance Test (SEBT). Отлично развивает контроль стопы во всех плоскостях, улучшает балан...

Упражнение «Пожарный гидрант» (fire hydrant) в контексте работы со стопой: через активацию средней ягодичной мышцы улучшаем опору, убираем завал колена ...

Подтаранный сустав — один из ключевых суставов стопы, отвечающий за инверсию и эверсию (заваливание внутрь и наружу). Его ограниченная подвижность часто...

Ограничение разгибания большого пальца стопы (hallux limitus) — частая и недооценённая причина боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице. Палец ...

«Halo» — вращение гири вокруг головы — отличный инструмент для тренировки стопы. Внешняя нагрузка смещает центр тяжести, а стопа учится удерживать балан...

Вращение гири вокруг корпуса — простое и очень эффективное упражнение для антиротации и укрепления стопы-опоры. Пока руки ведут гирю по кругу, корпус и ...

Передача гири из руки в руку — простое, но очень эффективное упражнение для динамической стабильности стопы. Смена веса в руках создаёт переменный векто...

Работа на нестабильных платформах (босу, балансировочные подушки, балансборды) — один из самых популярных инструментов для тренировки стопы. Но многие и...

Тест Адамса — классический способ выявить сколиоз за 30 секунд. В коротком видео показываю, как правильно провести тест, на что смотреть в наклоне, как ...

Не каждое «кривое» положение тела — это сколиоз. Разбираю основные типы осанок, чем функциональное нарушение отличается от структурного сколиоза, и как ...

Угол Кобба — главный рентгенологический показатель при сколиозе. В видео показываю, как он измеряется, что означают значения 10°, 20°, 40° и выше, и как...

Короткий разбор происхождения сколиоза: как менялись подходы к диагностике и лечению, какие виды искривлений бывают и почему понимание истории заболеван...

Сколиоз — это заболевание, и работа с ним требует грамотного подхода. В видео объясняю, что входит в зону ответственности фитнес-тренера, какие упражнен...

Фронтальный дисбаланс — ключевой маркер при работе со сколиозом. В этом видео разбираю, как визуально определить смещение во фронтальной плоскости, каки...

Больше полезных видео-разборов в моем Телеграмм-канале https://t.me/alexandersemenovchannel Забирайте бесплатные тренировки для упругих ягодиц, плоского...

Больше полезных видео-разборов в моем Телеграмм-канале https://t.me/alexandersemenovchannel Забирайте бесплатные тренировки для упругих ягодиц, плоского...

Больше полезных видео-разборов в моем Телеграмм-канале https://t.me/alexandersemenovchannel Забирайте бесплатные тренировки для упругих ягодиц, плоского...